期刊简介

               科普类期刊。中年健康顾问,老年长寿之友。普及保健知识,介绍抗老防病,报道长寿经验,提倡科学养生,开设益智乐园,选登书画摄影,解答求医问病,反映读者之声。                

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  • 杂志名称:中老年保健杂志
  • 主管单位:中华人民卫共和国卫生部
  • 主办单位:中日友好医院
  • 国际刊号:1002-7157
  • 国内刊号:11-1015/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
中老年保健杂志2018年第01期

老年人的运动金字塔

李志峰

关键词:
摘要:生命在于运动,而运动又有多种形式,从简单的日常活动,到有氧运动、柔韧性运动、力量训练甚至激烈的体育竞技运动.对于老年人来说该如何选择运动形式?又该如何安排各种运动的时间呢?其实也很容易,美国运动医学会认可的“运动金字塔”,为运动提供了更科学、具体的指导.运动金字塔的构成“膳食金字塔”很多人都不陌生,而“运动金字塔”与其类似,是将不同的运动方式按宝塔的形状进行排列,从下往上,建议的运动频次和时间递减对于老年人来说,激烈的竞技体育是不合适的,因此将其排除,其他运动方式在塔中都有一席之地.