期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
抡臂强肾操(一)
许笑天
关键词：
摘要：笔者将武术套路的“披挂掌”、气息练习的“能量功”以及体育运动的“健美操”的精华元素融会贯通,专门创编出这套中老年人易学易练的“抡臂强肾操”.此操分八节,本刊将分四期刊登.本期介绍第一节“前后抡”和第二节“交叉抡”.预备式:身体直立,面带微笑,目视前方.(见图一)第一节 “前后抡”:手晃大臂前后抡,双腿弓箭力在腰动作图解:向前迈出左腿成弓箭步,前腿弓,后腿绷.左掌放于左胯处,五指张开,掌心朝下.右手五指张开,掌心朝外,由前往后、自下而上做往后抡臂动作,发力在腰部.扭头往后看手臂,反复抡臂12次.然后手臂由后往前、自下而上做往前抡臂动作,发力在腰部.反复抡臂12次(见图二、图三).
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