期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
往期目录
-
2000
-
2001
-
2002
-
2003
-
2004
-
2008
-
2009
-
2011
-
2012
-
2013
-
2014
-
2015
-
2016
-
2017
-
2018
首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
如此静坐养生(二)静坐前的热身活动
辛若水
关键词：
摘要：作为预备环节的热身活动,说是热身,其实绝不单是身体的预备活动,更是心理的预备活动.站姿的热身活动直立凝神:起身直立,两脚与肩同宽,双目微睁,凝神静思,气沉丹田.转身甩手:保持两脚与肩同宽,脚不动,向右后转身甩手,头随身体尽量向右后转,左手掌甩动打到右肩上,右手掌甩动打在后腰部;然后,再向左后转身甩手,头随身体尽量向左后转,右手掌甩动打到左肩上,左手掌甩动打在后腰部.掐腰摇身:保持如上站姿,双手掐腰,以腰为轴,先以顺时针方向,摇动腰部带动上半身然后,再逆时针摇动腰部带动上半身.伸臂画圈:保持如上站姿,双臂向上伸直高举,先顺时针方向,双臂像表针一样旋转画圆;然后再逆时针方向旋转画圆.
友情链接