期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
国外老年人身心健康理念
方陵生
关键词：
摘要：经常锻炼助您健康长寿众所周知,戒烟能延长预期寿命,但有研究发现,老年人经常锻炼也能提高寿命,带来同样的健康好处.毎周锻炼多少时间合适?一项对挪威5700名老年人生存状态的研究调查显示,每周锻炼3小时的人比久坐不动者增寿5年左右.研究论文发表在《英国运动医学杂志》,呼吁并鼓励老年人积极开展健身运动.这项由挪威奥斯陆大学医学院进行的研究发现,轻度运动和有一定强度的运动都能延长预期寿命.英国官方建议,65岁以上人群每周适度锻炼150分钟为宜.对68～77岁老年人的跟踪调查发现,每周轻度锻炼1小时对身体健康似乎未能产生明显影响,但那些坚持每周进行各种强度锻炼活动6次,每天30分钟左右的老年人,死亡风险比不经常锻炼对照组的老年人要低40％.
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