期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
药师教您如何正确使用泻药
秦伟
关键词：
摘要：改变生活习惯在发生慢性便秘时.首先应当改变生活习惯,通过生活习惯、食疗等来改善便秘.您可以从以下几个方面进行改变.1.建立规律的排便习惯.具有正常排便习惯的人,通常在每日同一时间排便.这提示,排便在一定程度上是一种条件反射.一般来说,在起床和早餐后,结肠蠕动更活跃,因此排便的佳时间通常是在起床后或早餐后的2个小时内.所以,无论是健康人群还是便秘患者,都应进行定时排便训练,而且排便时间不要超过5分钟.另外,一旦有便意,不要憋着.2.保证饮水.《2016年中国老年人膳食指南》中提出,老年人要主动、少量、多次饮水,每次50～100毫升:清晨一杯温开水,睡前1～2小时1杯水:每天的饮水量应不少于1200毫升以1500～1700毫升为宜;首选温开水,也可选择淡茶水和包装饮用水.
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