期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
笑八锦养生运动(二)
许笑天
关键词：养生, 运动, 疏肝理气, 身体, 锻炼方法, 图解, 前方, 脾胃, 目视, 拇指, 拉筋, 创编
摘要：笑八锦养生运动,是笔者创编的笑与运动相结合快乐的锻炼方法.本期介绍“笑三锦”和“笑四锦”.预备式:身体直立,面带微笑,目视前方.(见图一)第三锦:握拳拉筋“嘿嘿”笑,疏肝理气脾胃好(见图二、图三、图四)动作图解:双腿屈膝,双手攥拳由身体两侧上举至头上,拇指握在掌心里面,握紧拳头,由上向下用力拉至两耳际,喉咙里发出“嘿嘿”的笑声(第一次).然后双拳往上举过头顶,由上向下用力拉至头上,喉咙里再发出“嘿嘿”的笑声(第二次).后双拳继续往上举过头顶,仰面朝天,双拳由上向下用力往下拉至头顶上,喉咙里再发出“嘿嘿”的笑声(第三次).此动作分为上中下三节,每节笑一声,一遍3节,连续反复做8遍,共笑24声.
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