期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
笑八锦养生运动(四)
许笑天
关键词：养生, 右腿, 身体重心, 运动, 前方, 锻炼方法, 移动, 图解, 踏步, 屈肘, 目视, 创编
摘要：笑八锦养生运动,是笔者创编的笑与运动相结合快乐的锻炼方法.本期介绍“笑七锦”和“笑八锦”.预备式:身体直立,面带微笑,目视前方.(见图一)笑七锦:扬鞭策马哈哈笑动作图解:向前踏步左腿向前半步,双膝微屈,身体重心放在右腿上.左手握拳如拉缰绳,左臂屈肘悬于左胸前.右手握空拳高扬过头,扬鞭策马,哈哈大笑.身体重心向前移动,右腿向左前方迈出半步,脚掌点地,重心在右腿,左脚抬起一秒后落地.右腿往后退回半步,重心依旧在右腿上.此动作连续做六个来回,大笑六次(见图二、图三).
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