期刊简介

               科普类期刊。中年健康顾问,老年长寿之友。普及保健知识,介绍抗老防病,报道长寿经验,提倡科学养生,开设益智乐园,选登书画摄影,解答求医问病,反映读者之声。                

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  • 杂志名称:中老年保健杂志
  • 主管单位:中华人民卫共和国卫生部
  • 主办单位:中日友好医院
  • 国际刊号:1002-7157
  • 国内刊号:11-1015/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
中老年保健杂志2016年第07期

练膝盖——健身强膝(上)

许笑天

关键词:
摘要:常言道:健不健,膝盖看.人老先老腿,腿老先坏膝.膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节.体重每增加10公斤,步行时关节承受的压力增加多少?答案是,30公斤!日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不开它,所以,其受损伤的机会也较多.因此,保护好膝盖,至关重要.每天坚持做屈膝下蹲、旋转膝部的保健运动,使其气血通畅,筋脉疏通,便可以达到健身强膝、防病治病的目的.我年少时患了关节炎,下蹲时膝盖酸痛,经常一屁股坐在地上.后来,通过练习膝盖运动痊愈了,至今40多年未复发.