期刊简介

               科普类期刊。中年健康顾问,老年长寿之友。普及保健知识,介绍抗老防病,报道长寿经验,提倡科学养生,开设益智乐园,选登书画摄影,解答求医问病,反映读者之声。                

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  • 杂志名称:中老年保健杂志
  • 主管单位:中华人民卫共和国卫生部
  • 主办单位:中日友好医院
  • 国际刊号:1002-7157
  • 国内刊号:11-1015/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
中老年保健杂志2016年第08期

练膝盖——健身强膝(下)

许笑天

关键词:
摘要:这期我来介绍如何练习”蹲膝盖”和“弹膝盖”.膝盖需要”练”和“养”.练,就是反复训练;养,就是经常保养.只有有氧运动能使肌肉强壮,使骨骼结实.经常坚持运动的人,膝盖的佳使用寿命要比不爱运动的人长6~10年.除了每天坚持科学训练之外,平常还要注意养护膝盖,不能让膝盖用力过度.