期刊简介

               科普类期刊。中年健康顾问,老年长寿之友。普及保健知识,介绍抗老防病,报道长寿经验,提倡科学养生,开设益智乐园,选登书画摄影,解答求医问病,反映读者之声。                

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  • 杂志名称:中老年保健杂志
  • 主管单位:中华人民卫共和国卫生部
  • 主办单位:中日友好医院
  • 国际刊号:1002-7157
  • 国内刊号:11-1015/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
中老年保健杂志2015年第08期

掌握运动强度——科学运动第一步

梁丹丹

关键词:
摘要:运动强度是指运动对人体生理刺激的程度.很多中老年人热爱健身运动,但却只知道“生命在于运动”,并不知道应该运动到什么程度,也就是说,不知道运动强度是什么.运动能促进心脏和呼吸功能,增加肌肉强度和骨密度,提高反应灵敏度,减少抑郁感,从而增强体质.因此有不少人认为,运动越剧烈、持续时间越长,对健康长寿越有利.其实,这是不科学的.只有适度的、强度合理的、科学的运动,才能真正起到促进健康的作用,强度过小起不到刺激身体系统的作用,强度过大会加重心、肺负担甚至造成危害健康的情况.