期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
健身路径——您身边的健身房(二)
李志峰
关键词：
摘要：健身路径的意义及特点在健身路径上,参与者可以进行有氧运动、力量及柔韧性(平衡性)训练等多种运动方式,并可以根据自己的喜好随意组合,具有较好的健身效果.有氧运动对身体的作用很多人都了解,主要是能提高心肺功能,充分供应氧气给身体各组织、器官使用,能增加开放血管的数量并增大其口径,从而充分地把氧送到每个组织、器官,并维持其功能在好状态.力量训练对中老年人的好处也是很多的.研究表明,不经常参加体育锻炼的人在20～ 25岁达到大肌肉力量,以后每十年将会损失10％左右的肌肉质量和肌肉力量.到了60岁以后,肌肉力量的损失会更加迅速.
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