期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
秋分时节美食多
马莹
关键词：
摘要：到了秋分,就已经真正进入到秋季.秋分时昼夜时间相等,养生也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”.按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期.”秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整:早卧以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展.秋季要特别重视起居、饮食、精神、运动等方面的调摄,皆不能离开“养收”这一原则.食物要多样化,才能提供给人体全面的营养.如谷类,主要供给热能和B族维生素;豆及豆制品,主要供给植物蛋白质;蔬菜水果,主要供给维生素C、无机盐和膳食纤维等.
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