期刊简介

               科普类期刊。中年健康顾问,老年长寿之友。普及保健知识,介绍抗老防病,报道长寿经验,提倡科学养生,开设益智乐园,选登书画摄影,解答求医问病,反映读者之声。                

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  • 杂志名称:中老年保健杂志
  • 主管单位:中华人民卫共和国卫生部
  • 主办单位:中日友好医院
  • 国际刊号:1002-7157
  • 国内刊号:11-1015/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
中老年保健杂志2014年第09期

花样健身走

李志峰

关键词:
摘要:生活中一向流行“饭后百步走,活到九十九”的俗语,反映了大众对步行健身的肯定.步行早在几千年前就被中医认为是“百炼之祖”;被誉为医学之父的希波克拉底也称步行为“人类好的医药”,这并非毫无根据之说.步行的健身意义已有许多研究证实,科学的有规律性的步行(健身走),可增进身体所有部位的健康.提高心肺功能,预防心脏病作为一种有氧运动,健身走能够加强心肺功能,缓慢地提高其贮备能力,逐渐增强体质.研究表明,每天健身走30分钟,可以维持心肺功能的健康.一周健身走3小时以上,可以降低35%~ 40%患心脏病的风险.