期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
走出冬季养生误区(下)
卢长庆
关键词：
摘要：误区3:冬主藏,关上门窗躲在家中,不外出按《黄帝内经》中所说:”冬三月……早睡晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也.”意思是,冬季要早睡晚起,保证充足睡眠十分重要,每天起码要保证8～9个小时睡眠,而且应该在晚9:30至早6:30的时间段睡觉,才能保证阳气的潜藏,阴精的储备.当然,睡的时间过多也不好,会使人气虚乏力.要做到“日落而息,日出而作”有规律的生活.若整天躲在家中不外出活动,不接触大自然,也有损健康.冬天要等待太阳出来后再外出活动.紧闭门窗,空气不流通,空气中的细菌数将会增高,易患病.所以要等待阳光出来后开窗换气.
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