期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
拉伸关节——运动前后必修课
李志峰
关键词：
摘要：运动健身的重要性已经众所周知,也有越来越多的人参与其中.然而很多人在完成每次的运动项目之后就匆匆离开,结果发现运动效果并不理想,甚至有时会造成运动损伤.归结原因,都是因为他们没有重视拉伸运动的重要性.拉伸的必要性和好处拉伸运动的大好处是可以提高身体的柔韧性.有人以为身体的柔软度是体操运动员才需要有的,事实并非如此.身体和韧带僵硬的人,很容易在运动以及日常生活中受伤,这就是老年人特别容易骨折的原因.拉伸可以让肌肉、韧带、关节与关节之间配合更加默契,减少关节和肌肉受伤的可能性,减少背部问题发生的几率.有时候一天劳累下来,第二天特别容易腰酸背痛,每天晚上花上20分钟进行拉伸关节运动,可以缓解肌肉酸痛.拉伸运动其实也可以算是力量练习的一种,可让身体感觉柔韧而有力.
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