期刊简介
科普类期刊。中年健康顾问，老年长寿之友。普及保健知识，介绍抗老防病，报道长寿经验，提倡科学养生，开设益智乐园，选登书画摄影，解答求医问病，反映读者之声。
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首页>中老年保健杂志
- 杂志名称：中老年保健杂志
- 主管单位：中华人民卫共和国卫生部
- 主办单位：中日友好医院
- 国际刊号：1002-7157
- 国内刊号：11-1015/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录：知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
肠胃保健与运动
梁丹丹
关键词：
摘要：进入中老年之后,身体的很多机能会开始退化.尤其是消化道的不适,不加以注意的话可能会导致消化不良、便秘、溃疡等疾病.适当运动有助改善和增强消化系统的功能,通过加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能.运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化道溃疡的愈合有积极的作用.消化不良、便秘的运动处方大部分中老年人的消化不良属功能性,常有上腹部饱胀不适或疼痛,甚至影响睡眠.老年人的消化功能减退,易受情绪影响,有时食物稍粗糙或生冷、食物过多过油腻也可诱发,冬季运动量减少,有时也是消化不良的原因.消化不良又常与便秘相伴随,便秘是老年人的常见病,排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等都是便秘的主要表现,超过6个月的症状就是慢性便秘了.
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