期刊简介

               科普类期刊。中年健康顾问,老年长寿之友。普及保健知识,介绍抗老防病,报道长寿经验,提倡科学养生,开设益智乐园,选登书画摄影,解答求医问病,反映读者之声。                

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  • 杂志名称:中老年保健杂志
  • 主管单位:中华人民卫共和国卫生部
  • 主办单位:中日友好医院
  • 国际刊号:1002-7157
  • 国内刊号:11-1015/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:中国学术期刊(光盘版)全文收录期刊期刊收录:知网收录(中), 维普收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏
中老年保健杂志2002年第05期

跑步时请保护好您的膝关节

刘永祥

关键词:
摘要:跑步是中老年健身的一项重要体育活动.但是,跑步又是一项持续时间较长的重复性运动,可加重膝关节的负担.据测定,一个体重60公斤的人,跑10公里,按单脚每公里着地500次计算,每只脚累积承受的重量就是600-800吨.特别是中老年人,下肢肌肉力量差,关节韧带老化、缺乏弹性,在这么大的重量作用下,如果不重视对膝关节的保护,就会加快膝关节的磨损,甚至伤害膝关节.运动学专家认为,中老年人在健身跑步时,应注意以下两方面,以防止对膝关节的伤害.